Вот он в ещё в упаковке какой: 

и честно говоря не знаю что там написано, но там рекомендации - это точно 
снимешь и в любимые тапки, ножки отдыхают.



Пришла к выводу: нужно крутить в кроссовках. А вообще его не только крутить можно и нужно, когда на тренировку не могу попасть, то очень неплохая альтернатива для дома. Короче - я довольна!